bieganie a wzrost

[...] : Kobieta Wiek : 34 Waga : 68 Wzrost : 165 Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku 7-15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, basen, bieganie , rower Cel : poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe : nie mogę jeść orzechów i ziaren zbóż, kaszy gryczanej Stan zdrowia : stwierdzona [...]

[...] jak nie można regularnie podzielić sobie posiłków... 2. Zbliża mi się wyjazd do norwegi na tydzień, zawodowy. Nie bardzo mam tam gdzie siłować. Jedyne wyjście jakie mam to bieganie. Ile muszę biegać żeby nie stracić tego co mam, może to śmiesznie zabrzmi ale czuje że mam więcej energii i nie chce żeby to przepadło przez tydzień. Zmieniony [...]

Cześć! Jako, że jestem nowy na forum to wrzucam info o mojej sylwetce. Więc tak: -wiek: 20 lat, -typ budowy: ektomorfik, -waga: 65 kg, -wzrost: 178c m, -obwód pasa: 80 cm, -bodyfat: z moich pomiarów wynika jakieś ~20%, -staż treningowy: siłownia praktycznie zero, aeroby średnio zaawansowany, -wizualna ocena sylwetki: mam lipomastie lub [...]

Witam po raz pierwszy na forum. Przeczytałem wszystkie podwieszone tematy, ale wątpliwosci pozostały. Od zawsze uprawiam sport, więc zielony nie jestem , mimo wieku. Niestety od 1,5 roku (kontuzja) praktycznie nic nie robię, więc zalałem się tłuszczykiem tu i tam. Trenuję JUDO, co prawda juz tylko amatorsko, i niezbyt wyczynowo, ale 3 razy w [...]

Witam Chciałbym sprawdzic diete, trening i czy moge trenowac 5x w tygodniu MAM 17(prawie 18 lat) wzrost;175 waga 86kg staż na siłowni 2 miesiące obwód bioder 101cm odwód pasa 95cm odwód uda 65cm klatka piersiowa 110cm biceps 38cm odwód w barkach 129cm Chciał bym zrobic Rzezbe zjechac do 78kg z ponizej 10% tkanki tłuszczowej mam bodajze 21.4% [...]

[...] za drogie), na rower już się robi za zimno, pozostaje więc basen (ale też tani nie jest, więc regularnie chodzić nie będę), oraz jedynie robić coś samemu bez sprzętu (np bieganie i trening HILT). Czy to co robie i zamierzam robić(2x siłka + ewentualnie worek) według was starczy, czy powinienem coś jeszcze robić? Jeśli tak, to zaproponujcie [...]

[...] 32% Aktywność w ciągu dnia: praca(przed komputerem bo 10-12 h z przerwami na ćwiczenia itp). Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3/4x w tygodniu siłownia - aero(bieganie 3-4x w tygodniu), gra w kosza czasami Odżywianie: Staram się jeść zdrowo, ale zawsze jem na "oko" od czasu do czasu lubię zjeść coś niezdrowego. Strasznie [...]

[...] temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika przerwa pół roku 10ml enan i niby deka Libol 10ml 8. TRENING: 3-4 razy w tyg siłka, pilka nozna 2 razy w tyg, bieganie 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Tura, Master, Prop...aktualnie Rapid Rip plus Prop 11. POZIOM BF%: 12. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Praszka PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata + SW ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Witam, Mam z 3-4 kg nadwagi, nowy rok, nowe postanowienia. Chcę zrzucić nadwagę i wyrzeźbić to co zostanie. Proszę o pomoc w doborze planu treningu, mam do dyspozycji trzy plany. I PLAN: *Niedziela - Bieg/ ew.Pływanie *Wtorek - pompki 3 x 8 - wyciskanie sztangi 3 x 8 - hantelki ze skrętem 3 x 8 - rozpiętki 3 x 10 - francuskie hantle 3 x 8 - pompki [...]

[...] pochylony do przodu) podciaganie sztangi do brody z rozstawionymi rękami ("rowling pionowy") DZIEN VI i VII wolne czy powinienem do każego dnia treningu dodac aeroby (bieganie około 30 minut?)? chodzi mi głownie o siłę i o lekką rzeźbę... serie około 10 - 8 powtorzeń na jakies 15 seri? odpoczynek po kazdej serii około 2 minut? trening [...]

[...] 3 dni, wkleję skan. Mam bardzo dobrą odporność przeziębiam się max 2 razy na rok. Preferowane formy aktywności fizycznej: Lubię ćwiczyć na powietrzu, jazda na rowerze lub bieganie. Ale często mam mało czasu, rozwożę nawocy na plantacji borówki amerykańskiej. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Jedyne co używam to mleko w proszku dla [...]

Siema. Zamierzam czwiczyć 3 razy w tyg (pon,sro,pt) takim planem: Podciąganie na drążku 4s Skakanka ok 10min Przeskakiwanie obu nóż nad piłką czy czymś tam :P ok 5min bieganie ok 20min bieganie HIIT ok 5min w każdy z dni treningowych to samo + piątek troszkę na siłowni Klata, biceps, przedramię, triceps max po 2 seria kazdego oraz wtorek [...]

[...] siadzie 4 x "do bólu" 2.brzuszki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie,piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): posiadam w domu laweczke,gryf,hantelki i drążek Dieta: brak Przeciwskaznania [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: Wspinaczka, chodzenie po gorach, bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bialko serweatkowe teraz, nic przedtem. Stosowane wcześniej diety : Brak. Witam mam na imie Robert, post dotyczy mojej [...]

[...] Wiek : 17 lat Waga: 58 kg Wzrost : 172 cm Cel do osiągnięcia : wyrzeźbiony brzuch Staż: brak Aktywność fizyczna: 2-3 razy w tygodniu gra w piłkę po 1-1,5 h Pytania: - czy bieganie na takim rowerku w domu może zastąpić zwykłe bieganie? Jak często biegać na takim rowerku? - czy trening na basenie dałby efekty? jak często trzeba by go wykonywać? [...]

witam jestem świerzak i nie wiem czy na dobrej stronie pisze jak co zle napisałem to bardzo przepraszam..Mam sprawę a głównie chodzi mi o POMOC!w dobraniu treningu na MASE CIAŁA. JESTEM ZUPEŁNYM AMATOREM jesli chodzi o sporty kulturystyczne zwiazane z siłką:) ale 4 lata Grałem w kosza 3 lata siatkówkę wiec jestem wybiegany i mam dosc dobra [...]

[...] dużo czasu poświęcić czasu na ćwiczenia. Mogę w domu porobić coś w stylu 6 weidera, raz czy dwa razy w tygodniu wybrać się na siłkę, ew. basen. No i w gre wchodzi jakies bieganie wieczorami - tak po pół godzinki. Czasu nei mam wiele, bo jestem zapracowany nieustannymi przygotowaniami do matury.. Ale nie chodzi mi głównie o ćwiczenia - zdaję [...]

1.Czy jak chce schudnąć a nie cwicze na siłowni tylko samo bieganie, to musze miec diete na redukcje? Trzeba przeliczyc zapotrzebowanie? 2.Co robic gdy np. wstane o 11, dobrze bedzie jak zjem o 1 posilek mniej czy musze te 4 posilki? Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 180 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] jak na razie wszystko ok, poza bolącym kręgosłupem i stawami Preferowane formy aktywności fizycznej: zamierzam dwa razy dziennie po 1h jeździć na rowerku treningowym, bieganie strasznie obciąża mi kolana oraz godzinka ćwiczeń siłowych (w domu) każdego dnia, 6x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nigdy nie stosowałąm [...]